“有的桩功，会偏向于提升人体的肌肉密度，也就是增强人体的力量；而有的桩功，则会倾向于提升人体的神经反应力；更有的桩功注重于精神层面上的效果。-2/s￠z/w`./c+o-m′”

“《白猿桩》是一门全面性效果温和的桩功。单论某一方面而言，它的效果或许并不是最突出的。但它绝对是较为全面的。修炼《白猿桩》不单止能提升人体肌肉密度，还能提升人体的神经反应力等等。”

“同学们跟上我的动作。”

“白猿桩的第一式，舒展双臂、身心自然……”

严振东悉心教导，亲自演练。

他做出了白猿桩的第一个姿势。身体犹如一头雪山白猿展开双臂，单脚首立，腰部微微弯曲，右腿收拢。

像是瑜伽的拉伸动作。

严振东动作很慢，显然是在刻意放慢动作，让在场的学生能更好的去模仿、学习。

跟着严振东的姿势，肖燃等学生纷纷效仿。

感受着涂抹了药水的皮肤上传来的冰凉感，肖燃全神贯注。

渐渐地，伴随身体动作舒展开来，肖燃隐隐感觉到肌肉带有拉伤的痕迹。但紧接着皮肤上涂抹的药水便发挥了药效。

冰凉感渗透到筋骨，把那股拉伤的感觉轻轻抚平。￠白-马/书+院- \已+发,布+最′芯,蟑~洁?0?0\晓′税+旺` *追~蕞·薪~彰-踕·

呼~

吐出口浊气，肖燃双眼明亮。

此刻的他才深切的体会到加入火箭班的好处。在这里能享受到的教学质量和修炼资源，那是普通班完全无法想象的。

“先休息一下。待会儿我再亲自示范《白猿桩》的第二个姿势。”

看得出来在场的这群学生完成第一个姿势的时候己经累得不轻，严振东便适量的给出一定的休息时间。

别看刚才这群学生仅仅只是尝试修炼《白猿桩》的第一个姿势而己，实际上只有亲身经历了才能体会到，这个姿势的难度有多高、有多累。

赵天宇等人纷纷躺下喘息。

肖燃表现较好。他的身体素质明显更加优越于赵天宇等学生。再加上强身体操早己修炼到圆满的境界，身体的柔韧性等各方面远超赵天宇。因此，他能更好的适应当前所修炼的《白猿桩》。

表现比较好的肖燃自然被严振东注意到。后者对肖燃投来了几分惊讶的眼神。

“趁着你们的休息时间，我事先和你们强调一个重要事项。修炼《白猿桩》一定要量力而行。+第+一\墈-书?蛧_ \更\鑫?醉*全?一旦察觉到身体到了极限，就必须立刻停下修炼。免得造成身体拉伤亦或者留下暗伤。修炼《白猿桩》讲究的是循环渐进。”

“没有人可以一步登天。先从《白猿桩》的第一个姿势开始，再慢慢循环渐进去连贯掌握第二个、第三个姿势……”

“哪怕你们有朝一日己经熟练掌握了《白猿桩》，也必须切记，在身体素质没达到标准之前，每天修炼《白猿桩》非但需要辅以药液，还要严格限制修炼次数。”

休息完毕。

严振东开始了《白猿桩》的第二个姿势教学。

肖燃聚精会神。

……

一上午的时间就这么过去。