红日初升，晨光拂晓，又是一个晴朗的好天气。

杨卿早早的起床洗漱，自从师姐闭关后，做饭的重任就落到了他的肩上。

师姐做的饭实在是寡淡无味，难以下咽，连泠泠都这么贪吃的人都吃不下去。于是乎只能自己动手丰衣足食了。

还好前世的厨艺还在，味道还是很不错的。

吃完饭后杨卿再次来到那片小空地。站定后双手牢牢抓住青石，深吸一口气，手臂上一块块匀称的肌肉鼓起，扭成一股巨力，轻而易举的将青石高高举过头顶。

杨卿抓着青石深蹲，跳起，时而抡个大圈，时而高高抛起。好好的一块青石硬是被他当成了玩具耍。

这就是杨卿这些日子的修炼成果了。

体内的魂海大约已经填了三成。进步最大的还要数他的身体，单手已经可以举起百斤重物。这已经相当于一个普通一境灵武者的力量了。

能取得这么喜人的成果除了靠师姐炼制的洗身灵液，还靠的是那一本名为五兽谱的锻体术。

根据脑海中的记忆来看，这本锻体术是一位自号兽王的体修所创。

兽王天生灵力感知弱，灵力修为差。为了变强，他专精肉身，将一身气力练得堪比同境凶兽。最终成为名动一方的体修。

这篇五兽谱乃是他成名后观察虎，马，象，鹤，猿五种太古凶兽后有感专门为学生修炼所创。最适合灵力基础薄弱，又想提高肉身强度的人了。

杨卿脚后跟靠拢成立正姿态，双臂自然下垂的同时深呼吸。

随后，杨卿双脚张开至两肩宽，五指张开，虎口撑圆，做虎爪状。接着双手外旋，虎爪沿体前提至肩膀处，浑身肌肉紧绷猛然发力，变掌下按。如此反复。这一招虎举式主要锻炼的是脊柱的屈伸，通过一张一弛，张弛结合的方式使脊柱得到延伸。

杨卿做完后呼出一口白气，稍微休息了一下便开始练习下一式。

虎扑式，乃是观摩猛虎扑食的场景，最能体现百兽之王的凶势。杨卿两手握空拳提至肩前上方并向上、向前划弧，掌心向下，两手呈“虎爪”，同时上体前俯，目视前方。两腿屈膝下蹲，两手向下划弧至两膝侧，掌心向下。

之后，两腿伸膝，送髓，挺腹，后仰的同时，两手虚握，沿体侧向上提至胸侧，左腿屈膝提起，两手上举。左腿向前迈出一步，上身前倾，两拳变“虎爪”向前，最后收回左脚，深呼吸。

虎谱专练脊柱。虎举式是脊柱由屈到伸，再由伸到屈的过程，虎扑式则是最大限度的延伸脊柱,这两个动作对脊柱的锻炼作用都很大。

众所周知脊柱是人体相当重要的组成部分，气力想要送达全身，脊柱的作用功不可没。

做完后杨卿喝了口水，又咬着牙依次将剩下的马，象，鹤，猿四谱练了一遍。练完一遍，杨卿只感觉身体都被掏空了，全身肌肉像是被撕扯着一样酸痛，稍稍动一下都疼的呲牙咧嘴。

杨卿进步神速，前几日还只能将这几式拆开练习，像今天这样一口气全部练完还是第一次。

还是太勉强了。林木簌簌，苍翠如盖的树下杨卿暗暗想到。等再过两天估计就可以完整练完一遍，而不是像今天这样练完连走路都酸疼无比。

杨卿强忍着身上的不适盘膝坐好，灵气欢快的涌进身体，丝丝清凉的灵气融入到受损的肌肉上，伴随着一股痒感，肌肉修复如初，焕发出一股更加强劲的生机。

身体上的不适基本消退，更深处的暗伤一时无法根除，只能等晚上的洗身药浴了。

杨卿睁开眼，一双白嫩纤细的小脚就在眼前晃悠，惹得杨卿老脸一红。