史如妃点头表示认同。陌颜看着她继续说。

“二、把用餐的餐具尺寸大小改小，科学研究发现当把餐具从12寸改小成10寸时，能减少22%的食物摄入”

“最有名的实验是科学家们通过爆米花实验发现人在看电影期间，手上拿着大桶苞米的人比拿着小苞米花吃的人多吃出45%的食物，这是因为当你面前有更多食物时，吃饱了也不会停下来”

“这个应该好理解”陌颜看着她说。她又点点头。

“三、尽量吃低热量食物为主，一天摄入的热量会减半，体重就会下降。开始计算卡路里吧，避开高热量食物摄入”

“还有关键点来了，吃什么都胖的人不是新陈代谢慢，科学研究证明吃什么都胖的人只是一不小心就比别人吃多许多而不自知”

“比如吃水果也是不能一下子吃太多，水果虽热量低可吃的太多也会让减肥功亏一篑”。

“哦，难怪”史如妃恍然大悟。

“还有，运动是真的能减肥，运动后脂肪会持续燃烧24小时”。

“睡眠中也能消耗脂肪，推荐有氧运动，如饭后散步，游泳，慢跑，瑜伽等。有氧运动持之以恒效果虽慢但不意反弹，体重保持3个月就更加不易反弹”。

“哦”听到这，史如妃猛点头。

“最后还要注意：科学研究发现食物的多样性会使人吃下更多，这源于人类的生存本能。少吃品种多样的餐点可有效的控制热量”。

“哦，原来如此，老师，你知道的真多”

听到这她不好意思笑笑说：“没有，没有，这是我之前在减肥时积累下的知识，经验，希望能帮到你”

“最关键你是要明确自己的终极目标”

“你的目标动机越qiáng烈，那么你的减肥成功率也就越高”

“还有能在脑海里生成一个画面，也就是你成功后的画面，会对你更有帮助”

“晚餐一定要记得少吃，晚餐不要吃的过晚，六点前最好，但不能不吃，吃完散步半小时，晚饭后别吃零食，要是十在饿，水果代替，水果也不能多吃”。

“好了，今天就说到这吧，也不早了，休息吧”

第44章 【044】挨揍的大叔

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陌颜说完站起身后，转头看见史如妃坐在沙发上还是一动不动。

“怎么啦？”陌颜关切地问。

她双手盘放在大腿上，静静的坐在那，不说话。

“是还想回去吗？可是现在那么晚了……”