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晚上和老朋友叙旧，谈到我们初中时候班级的趣事。

我问她：“你还记不记得有一次数学课，我裤子穿反了却不自知，老师喊我上黑板做题，很多同学都在下面指指点点地笑，连数学老师发现后也没控制住笑起来了。”

她好一会儿才回我：“有吗？不记得了哟，我只知道数学老师就喜欢喊你上黑板做题，哈哈。”

明明下课后她跑到我的位置上嘲笑了我好一会儿，怎么会忘记呢？于是我又找班里另一个同学问他记不记得这件事，他说不知道。

这件事我记得清清楚楚，偶尔还会想起当初的窘迫，曾经有一段时间自己很是在意，却不曾想到根本没人记得。

朋友说，很多时候我们很在意自身，一点点的不好都会在自己心里留下很大的疙瘩，甚至影响到正常的生活，总以为别人会怎样想我们，其实别人根本没有当一回事。

顿时觉得她说得很对，我们不用活得那么累，自己并没有那么多观众，除了暗恋你的人，并没有谁总是关注你。

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罗素说：“幸福的获得，在极大程度上是由于消除了

对自我的过分关注。”

过度关注自我容易陷入空虚，任何需求的满足都会带来新的需求。

有个朋友非常喜欢发朋友圈，吃个饭看个剧逛个街都要发条动态昭告天下，我们从来不用和她聊天就知道她每天做了哪几件事，偶尔无聊时看看她的动态也很是有趣。

后来她突然不发了，一个星期没见到她的动态，我很是疑惑，便私聊她问了一句，原来是被别人的评论所伤。

朋友圈里有个人在下面给她评论，意思是她发得太频繁，看着有点烦，她立马陷入难过之中：我从来没有想到这一点，原来所有人都已经讨厌我了，很多人没说出来，也一定是这样认为的。

我安慰她：“大家都很忙的，哪里有时间去讨厌你啊？你分享生活是自己的权利，别人爱看不看，你不要想那么多，你不发，我都觉得不习惯了呢。”

有一个词叫聚光灯效应，意思是指，有时我们总不经意地把自己的问题放到无限大，当我们出丑时总以为人家会注意到，其实人家或许当时会注意到，但事后马上就忘了。

没有人会像你自己那

样关注自己，“聚光灯效应”只存在你的头脑中，而非真实情况的反映。

上学时，考试成绩是外人评价我们的标准，考好了四处溜达不怕别人询问；考得差了，待在房间里不出来，害怕别人询问。

其实很多人的询问只是随口一提，并没那么在意，成年人的生活里，糟心的事情太多，你的考试成绩根本引起不了他的注意力。

3

过度关注自己，是一种不自信的表现，他时时想给别人留下好印象，因为别人的好评而开心，又因为别人不好的言论心情立马跌入谷底。

穿一件衣服明明很好看，只是最下面线开了，外出时时注意别人的眼光，生怕别人看见，其实根本没人看，即使破了一个大洞，这个社会也会很平和地接受。